Le sommeil des élèves de Saint-Jo
Est-ce que tu dors assez ?
Le sommeil est essentiel pour le bon fonctionnement du corps et de l'esprit, il permet de récupérer et de rester en bonne santé. À l'inverse, un manque de sommeil peut être
dangereux, entraînant fatigue et baisse de concentration.
Si tu ne dors pas assez, tu es fatigué, tu as alors du mal à te concentrer, ton cerveau apprend moins parce que tu es moins attentif et donc tu retiens moins tes leçons.
Les écrans (téléphone, tablette, ordinateur...) envoient une lumière spéciale appelée lumière bleue. Cette lumière bloque la mélatonine, une hormone qui dit à ton corps : "Il est l'heure d'aller se coucher".
Résultat, si tu joues ou que tu regardes un écran le soir, tu peux mettre plus de temps à t'endormir et ton sommeil sera moins réparateur.
Une lumière trop forte, les jeux vidéo ou les réseaux sociaux peuvent exciter ou stresser ton cerveau, et il reste "éveillé".
Alors comment faire pour mieux dormir ?
Déjà premièrement, les experts recommandent de garder des horaires réguliers. L'être humain est réglé comme une horloge (ce qu'on appelle l'horloge biologique) et ton corps va donc s'habituer à dormir à la même heure.
Ensuite il est recommandé d'éteindre les écrans au moins 30 à 60 minutes avant de dormir, à la place tu peux lire un livre ou dessiner par exemple mais en évitant une lumière trop forte.
Ensuite il est recommandé d'éteindre les écrans au moins 30 à 60 minutes avant de dormir, à la place tu peux lire un livre ou dessiner par exemple mais en évitant une lumière trop forte.
Nous avons réalisé un sondage auprès de certains élèves de Saint-Joseph afin de savoir si tes camarades dorment suffisamment...
"Même si les élèves n'ont pas le même âge, ne vivent pas au même endroit et ont des rythmes différents (taille, transport...), 95% d'entre eux dorment assez.
En moyenne, seulement 1 élève sur 20 dort moins que les 8h recommandées, ce qui montre une bonne hygiène de sommeil chez les élèves sondés du collège."
En moyenne, seulement 1 élève sur 20 dort moins que les 8h recommandées, ce qui montre une bonne hygiène de sommeil chez les élèves sondés du collège."
Sources :
Institut National du sommeil et de la vigilance 2025 /
Étude SAPRIS, Santé publique France, 2020 /
Harvard Medical School, 2024 /
Wikipédia : Effets de la lumière bleue sur le sommeil et les rythmes circadiens /
Témoignage et chiffres : 68% des adolescents gardent ou regardent un appareil électronique (écrans) le soir avant de dormir /
Washington Post 2014.
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